Quer perder peso com urgência e irrevogavelmente antes das férias? A dieta amada promete pelo menos dez quilos em apenas uma semana! Não acredita? Abra qualquer site sobre dietas e veja. Lá eles dirão como é útil, facilmente e mais importante - satisfazer a perda de peso com a ajuda dessa técnica.
Uma pessoa está tão organizada - ele acredita em um milagre! Ah, como você quer acordar magro e bonito uma manhã, mas ... para se livrar de quilos extras, você precisa de nutrição adequada, um estilo de vida saudável, muito esforço físico. Mas isso é tão longo! E agora você precisa imediatamente! Na internet, quantas dietas, que prometem perda de peso em 5-10-15 kg por semana. Basta pensar, tolerar uma semana - mas você pode entrar no seu jeans favorito e usar saias curtas.
E continuamos a entender todos os meandros de várias dietas e aprender sobre como elas afetam nosso corpo como um todo. E hoje nosso personagem principal será uma dieta favorita.
Dieta favorita - essência e mecanismo de ação
Todo mundo sabe que os dias de jejum são muito úteis para o corpo. Eles dão um restante do sistema digestivo e enzimático, facilitam o desempenho dos rins e do fígado.
A prática mostra que o regime mais correto para perder peso é organizar dois dias de jejum por semana, mas não seguidos. Deixe ser, por exemplo, o meio ambiente e o sábado ou escolher os dias convenientes. No entanto, você pode parar em um dia, para muitos isso será mais do que suficiente. A propósito, se você apresentar um "descarregamento" como regra, o corpo "espera" e não o perceberá por uma greve de fome forçada, quando todas as reservas forem mobilizadas e o suprimento começa para o futuro.
Dias particulares após as festas abundantes são especialmente úteis, mas só se beneficiarão com a dieta usual. Usando um determinado produto durante o dia, o corpo é reconstruído, relaxa de alimentos pesados e o dia seguinte é saturado muito mais rápido, ou seja, o volume total de calorias consumidas será inequivocamente reduzido.
A dieta favorita é baseada em uma série de dias de jejum, ou seja, pelo menos todos os dias da semana que você terá em uma dieta específica e se dedica a produtos específicos.
Pode -se dizer imediatamente que essa dieta pertence ao monocomponente, é muito difícil transferir e absolutamente não é equilibrado.
Por que, então, as pessoas perdem peso em sua dieta favorita? A resposta é simples - o corpo experimenta um tremendo estresse. Ele perdeu sua dieta habitual e começou a receber qualquer tipo de produto diariamente, altera o processo de processamento e assimilação dos alimentos consumidos. Enquanto os processos não foram estabelecidos, você deve gastar o suprimento de energia escondido no fígado e nos músculos. O corpo se transforma em reservas de gordura no último turno, quando o restante dos recursos está esgotado.
A propósito, assim que o estresse passar, o corpo desenvolverá novas regras de suporte à vida para si e, para não sofrer de fome, diminuirá significativamente o metabolismo e começará a estocar alimentos para o futuro, isto é, o deliciará com novos depósitos de gordura.
Princípios básicos
Uma dieta favorita de 7 dias sugere que, durante a semana, você precisa observar uma dieta especial. Cada novo dia é uma nova dieta que consiste em um certo conjunto de produtos.
- Três dias dos sete bebendo exclusivamente. O restante é dividido em vegetais, frutas, proteínas, o último é responsável pela saída correta da dieta. É proibido mudar os dias de "descarregamento". Os produtos devem ser consumidos apenas pelos permitidos, é impossível substituí -los por outros.
- Sem falhar, você precisa beber uma quantidade suficiente de água pura e irrevocada diariamente.
- Açúcar, sal, temperos, molhos e postos de gasolina são categoricamente proibidos.
- Sem cereais, pão, produtos de grãos.
- A confeitaria e as frutas muito doces são proibidas - uvas, bananas, datas.
- A atividade física diária obrigatória preservará pelo menos um pouco de massa muscular.
Prós e contras
Não importa o quão prejudicial seja a dieta, mas em todos os lugares você pode encontrar aspectos positivos. Eles também têm uma dieta favorita.
Vantagens:
- A proibição de produtos nocivos - álcool, carboidratos rápidos (doces e produtos de farinha), picles, fumados;
- nutrição fracionária;
- Todos os produtos são facilmente acessíveis e os pratos são preparados sem dificuldades especiais;
- Uma dieta diária mais diversa, não é necessário "sentar" em um kefir ou peito de frango;
- Graças à refeição fracionária e limitada, o estômago diminui;
- A atividade física não é apenas bem -vinda, mas também recomendada;
- Bebendo regime-pelo menos um e meio a dois litros de água por dia.
Obviamente, vale a pena notar a velocidade e a eficácia dessa técnica. Sob a influência do estresse, seu corpo pode realmente reduzir os volumes e, na escala, a flecha vai para a esquerda por pelo menos alguns quilos. São apenas poucas pessoas que pensam que problemas o corpo experimenta.
Imperfeições:
- A dieta é desequilibrada, a restrição de carboidratos e alimentos gordurosos-o equilíbrio de monóxido de carbono de água é perturbado;
- Na transição de um dia de “descarregamento” para outro, órgãos e processos internos são submetidos a enormes cargas; portanto, durante a dieta, o peso perdedor pode sofrer fraqueza, apatia e depressão;
- sentimento constante de fome, alta probabilidade de avarias;
- Devido ao grande número de dias de bebida, uma pessoa está simplesmente "anexada" ao banheiro, uma vez que os sistemas urinário e excretor funcionam em um modo aprimorado;
- Muito fluido que passa pelo corpo durante os dias de bebida leva à lixiviação de nutrientes e minerais; portanto, é recomendável tomar complexos vitamínicos-mininerais durante a dieta;
- Um rápido retorno ao peso anterior e, muitas vezes, com um "apêndice";
- O dia da fruta geralmente provoca um aumento na acidez e crises de gastrite;
- mudanças de humor, redução do desempenho, atenção e atividade mental;
- Problemas de deslizamento.
Produtos permitidos e proibidos
| Produtos | O que você pode comer e beber? | O que deve ser excluído da dieta? |
| Líquidos |
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| Vegetais | Pratos de vegetais frescos, cozidos ou assados, ervas. Dê preferência ao repolho, ele tem muita fibra. |
Vegetais contendo amido. |
| Frutas | Quaisquer frutas sazonais disponíveis. |
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| Proteína animal |
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É estritamente proibido usar iogurtes da loja com aditivos, molhos (maionese, ketchup, etc.), padaria e confeitaria, cereais e cereais, picles, compotas, refeições defumadas e salsichas.
Descrição Monodiet de dia
Uma dieta favorita por 7 dias foi projetada.
- O primeiro, o terceiro e o sexto dias estão bebendo. Você pode beber tudo, desde chá e laticínios a legumes, cogumelos e caldos de carne. Se ao menos não houvesse gás e bebidas doces, sucos de loja e néctares, álcool.
- O segundo dia é vegetal. Quaisquer legumes frescos, cozidos ou assados, saladas. O mínimo de petróleo e sais para reabastecer, mas é melhor ficar sem eles.
- O quarto dia é fruta. No verão, há muito mais simples - há muitas frutas e elas são relativamente acessíveis em preço. Mas no inverno você terá que se limitar às frutas cítricas, é melhor se concentrar na toranja. Vale a pena evitar frutas altas de caloria - bananas, uvas, datas.
- O quinto dia é proteína. Ovos cozidos, filetes de frango cozidos ou assados sem pele, variedades de carne baixa de carne e peixe. Em geral, qualquer proteína de origem animal.
- O sétimo dia é uma dieta equilibrada para deixar a dieta. Se você comeu tão diariamente, talvez eles não precisassem de dietas.
Existem opções de dieta mais rigorosas quando realmente se transformam em um mono rigoroso todos os dias. Ou seja, em dias de bebida, você pode beber apenas uma bebida específica, no vegetal - para mastigar exclusivamente cenouras, repolho ou qualquer outro vegetal, em frutas - limitar -se a maçãs, 
E na proteína - escolha apenas um produto de origem animal.
Menu para todos os dias
E agora você pode se familiarizar com a dieta aproximada por uma e duas semanas. Você já estudou a lista de produtos permitidos, para que o menu possa ser feito por conta própria e não seguir o seguinte. O principal é eliminar os alimentos proibidos, para o sal leve a sal, e é melhor ficar sem sal.
Todas as bebidas devem ser naturais e sem açúcar.
Por uma semana
Dieta favorita 7 dias:
| Dias da semana | Dieta diária |
| Primeiro | Café da manhã - chá verde com limão sem açúcar. Lanche - Um copo de iogurte. Jantar - caldo do peito de frango sem couro. Lanche da tarde - bebendo iogurte natural sem aditivos. Jantar - Seely kefir. |
| Segundo | Café da manhã - Uma salada de tomates frescos, pepinos, cebola, pimentão e verduras sem reabastecer e sal. Lanche - fatias de cenouras frescas e aipo. Jantar - Estrela de vegetais cozidos, sem óleo e batatas. Lanche da tarde - Cortando de legumes frescos. Jantar - Uma salada de cenoura, repolho e aipo com uma gota de azeite. |
| Terceiro | Café da manhã - chá preto com leite. Lanche - Um copo de cinza fermentada. Jantar - Caldo de carne forte. Lanche da tarde - iogurte natural para beber sem aditivos. Jantar - Um copo de kefir, misturado com um queijo cottage com baixo teor de gordura. |
| Quarto | Café da manhã - Peras ou ameixas frescas. Lanche - Uma maçã com canela. Jantar - Uma salada de frutas de qualquer fruta permitida, temperada com várias colheres de iogurte natural. Lanche da tarde -Apple Breast Breast Purê. Jantar - Corte de frutas frescas. |
| Quinto | Café da manhã - Dois ovos cozidos. Lanche - Um punhado de nozes. Jantar - cavala, assada em papel alumínio. Lanche da tarde - queijo cottage sem gordura. Jantar - Filé de frango cozido. |
| Sexto | Repita o modo de beber em qualquer combinação. |
| Sétimo | Café da manhã - Dois ovos cozidos, chá. Lanche - toranja ou suor. Jantar - Sopa de arroz ou trigo sarraceno em caldo de legumes. Lanche da tarde - Qualquer fruta. Jantar - Uma salada de legumes frescos, temperados com óleo vegetal. |
Por duas semanas
Ao mesmo tempo, essa dieta era muito popular, muitas de suas variedades e modificações apareceram. O período da dieta começou a aumentar. Houve exemplos do menu por 10 dias, uma dieta por 14 dias e até 30.
Tais modos e menu compõem todos aqueles que não são preguiçosos e ingênuos BBW, tentando aumentar o efeito de perder peso, finalmente trazem -se a uma fome desmaiada, doenças crônicas e mudanças irreversíveis no corpo.
Mesmo uma dieta favorita de sete dias é muito difícil de transferir, o que podemos falar sobre um período mais longo?
No entanto, se você acha que esse princípio alimentar é adequado para você, você pode repetir uma dieta semanal duas vezes.
A propósito, pare de construir promessas infundadas de que em duas semanas você pode perder peso em 15 kg! Esta é uma mentira sem princípios, absolutamente não confirmada pelos fatos.
O que fazer quando a interrupção
Lembre -se de uma vez por todas - sob qualquer método de perda de peso, uma pessoa não deve morrer de fome! Excluímos a fome terapêutica, que ocorre sob o controle dos médicos e fornece a entrada e saída corretas da dieta.
Mas se você decidir perder peso radicalmente em um curto período de tempo e comer três grãos e um folheto de repolho, isso não é perda de peso, mas suicídio real.
Quando uma pessoa regularmente não significa e se fome, muitas vezes se decompõe, porque há muita comida acessível, está por perto e em todos os lugares, você só precisa alcançar.
Como resultado, muitos perdem peso têm um colapso e um rápido retorno aos quilogramas que se foram. Não se esqueça que durante uma fome greve, o corpo é mobilizado e inclui todas as funções de proteção - qualquer ingestão de nutrientes será depositada em reserva. Lembre -se de que você precisa comer razoavelmente, as limitações de certos produtos significativos levarão ao ganho de peso.
Outro motivo para o colapso é a falta de resultados desejados. Ele não funciona com sua dieta favorita de alguém para jogar fora os prometidos dez quilos-o peso está teimosamente parado. E aqui a ofensa já diz, como então alguém passou uma semana, mas eu não!
Cada pessoa é individual, ele tem uma constituição diferente do corpo, o metabolismo, o estado dos órgãos internos. Tudo não pode ser o mesmo!
Primeiro de tudo, folhas de água com dietas, não gordura. Quanto maior o peso, mais fluidos podem perder o corpo em mono -diets e, portanto, a flecha na balança se mostrará.
Se você quebrou, esse princípio de comida não combina com você, você está fazendo algo errado. Você não deve mais voltar para ele. E ainda mais, você não precisa se enquadrar e experimentar a culpa e, para corrigir a situação, declarar uma greve de fome. Não vale mais uma vez para providenciar o estresse para o corpo.
Como o estômago recebeu um "festival do abdômen", você precisa relaxar e obter emoções positivas. Não se envolva em auto -comer. Mude a situação, vá ao cinema, dê um passeio no parque, faça sexo, finalmente, aproveitará a vida.
Se você é o inimigo do seu corpo, pode retornar à dieta, mas é melhor esquecer e no dia seguinte após o colapso estar comendo moderadamente, como quando deixa a dieta, mudando gradualmente para a nutrição adequada.
Como sair de uma dieta
Após qualquer restrição de nutrição, é necessário retornar corretamente à vida habitual sem prejuízo à saúde. O organismo exausto e o estômago seco devem ser trazidos para o sentido gradualmente - alimentos pesados e abundantes apenas danificarão.
Você provavelmente se lembra do curso escolar da história que, após o cerco das cidades dos moradores navegáveis, eles alimentavam pequenas porções e depois ganharam vida novamente. E aqueles que atacaram comida e a comeram em quantidades ilimitadas - morreram.
Um organismo faminto deve ser "acordar" com mingau líquido envolvente, aveia, omelete. Você precisa apresentar novos pratos gradualmente, geralmente uma saída da dieta leva quase tantos dias quanto a própria dieta.
E se você perder peso de acordo com um determinado método, em nenhum caso não retorne à dieta usual, porque foi ele quem e o baixo nível de atividade física o levaram ao excesso de peso.
Ao deixar a dieta, você tem a chance de estabelecer uma nutrição adequada - excluir ou limitar a doce, salgada, defumada e gordura.
O último dia da sua dieta favorita apenas mostra um exemplo da dieta diária correta. Se você aderir a essa dieta e dedicar pelo menos meia hora ao esforço físico, é improvável que você precise de dietas - gradualmente reduzirá o peso naturalmente.
Contra -indicações
Se você sofre de doenças crônicas, é melhor nem mesmo iniciar uma dieta. Ela "atinge" ótima para pessoas saudáveis, não como pacientes.
A dieta é contra -indicada a pessoas com:
- gastrite, colite e outros problemas digestivos;
- doenças dos rins, fígado, vesícula biliar;
- violações do sistema cardiovascular;
- exacerbações de doenças crônicas;
- fadiga constante, depressão;
- tendências para comer demais.
Muitas mulheres grávidas, preocupadas com o excesso de peso, também se esforçam para perder peso. Mas eles devem fazer isso exclusivamente com as recomendações do médico e não em monodietas.
Mas um dia de jejum por semana só os beneficiará. Para futuras mães, é melhor escolher um dia de jejum em queijo cottage e produtos lácteos fermentados, você pode combinar com frutas.
As mulheres que já deram à luz e mamão estão ainda mais preocupadas com as dietas, uma vez que o peso para a gravidez às vezes está ganhando muito. Mas, nesse caso, as dietas são contra -indicadas, porque podem afetar mais adversamente a qualidade do leite, e a criança não receberá as substâncias necessárias.
Revisões e resultados
As análises de dieta favoritas têm mais contraditório. A maioria dos perdedores observa a perda de libras extras, mas muitas vezes perdendo a saúde.
- “Essa dieta acabou sendo um verdadeiro pesadelo para o meu corpo. Durante um dia de frutas, a dor intensa no estômago apareceu. O médico da ambulância amaldiçoou por um longo tempo e prescreveu aveia pela manhã e com comida neutra. Eu comi apenas três quilômetros por dia, um pouco de tempo, com mais de um tempo, com muito tempo, com mais de três quilômetros, eu era mais um pouco para que eu tivesse um pouco mais de peso. "Swing" para frente e para trás.
- "O resultado é positivo, mas por muito tempo? A dieta em si é muito difícil de transferir, no quarto dia eu quase desisti, mas ainda me reuni. Se não houvesse aulas diárias de fitness, então definitivamente seria muito mais fácil. O resultado - foram necessários 4,5 kg em uma semana, o estômago se tornou menor. Agora a tarefa é manter esse peso."
- “Os mais facilmente deram dias de beber, e os mais pesados foram vegetais e frutas. A digestão começou a ficar indignada com o estômago que estava fervendo, picada, esmagada e realmente queria comer algo significativo com o pão. O melhor dia é a proteína, é satisfatória, mas também não me rescida e não se soltaria e não se soltaria, mas não resistiria e não há uma queda e não se soltou e não se soltou e não se solte e não se soltasse e não se solte e não se sinta, mas que não se soltou e não se soltasse e não se sinta, mas que não se soltou e não se soltou e não resistisse a um pouco de que ela se refute e não se soltasse e não resistisse e que não se soltasse e não resistisse e não resistisse e que não se refute e a quei e não resistia e que não resista e não se soltasse e não resistisse a um quintal. Uma dieta para qualquer pessoa, já que o resultado foi escasso e não vale a pena.
- “Graças à dieta“ amada ”, mudei minha visão de comida - isso me ajudará a chegar à nutrição adequada. Em uma semana, perdi dois quilos e meio, acredito que não tive tempo para prejudicar a saúde. Os volumes da cintura e dos quadris diminuíram e, mas a face de um pouco, mas agora eu sei que posso abandonar doce, peixe, salto. Muito difícil! ”
A opinião dos médicos
Essa dieta definitivamente não funciona. Por que?
Você quer perder peso de maneira rápida e imediatamente, em uma semana para se transformar em uma ninfa sem peso, embora seu peso difere dos quilogramas desejados em vinte.
A primeira regra - Perder peso ocorre por um longo tempo e difícil! Em uma semana, sua gordura não vai a lugar nenhum.
A segunda regra - Todas essas dietas novas não funcionam, sem exceção! Oitenta por cento do peso perdedor ganham peso perdido novamente e continuam a engordar. E apenas vinte foram capazes de mudar o estilo de vida - eles começaram a comer direito, há porções menores e se mover muito.
A terceira regra - O corpo resiste à perda de peso acentuada. Qualquer dieta mono- e expressa aplica grande estresse ao seu programa biológico, através do qual os quilogramas são perdidos. Mas o corpo se adapta rapidamente a novas condições famintas e estabelece um programa para o estoque de gordura para o futuro. Como resultado, o peso antigo retornará na empresa com novos depósitos de gordura. Você precisa perder peso gradualmente, não mais de 0,5-1 kg por semana.
Conclusão. Para trazer a figura para a forma, você precisa se concentrar em um processo longo e complexo. Perder peso é uma maratona e qualquer dieta é uma corrida de curta distância.
A dieta favorita pertence ao monocomponente, quando apenas certos produtos são permitidos ao longo do dia. E assim durante a semana, ou até dois. Esses não são mais dias de descarga que se beneficiam e descansam a enzimas e sistemas digestivos, mas um estresse real para o corpo, do qual se defenderá com toda a sua força. A Relight Days, com base no consumo de um produto, por exemplo, queijo cottage, vegetais, melancia, são úteis mesmo para mulheres grávidas. Mas se já estamos falando de mais de uma dieta de três dias, esses dias de descarregamento se transformam em monodieta, o que pode causar danos tangíveis. Eles são extremamente desequilibrados e com baixa caloria, o que necessariamente leva a uma desaceleração no metabolismo, ou seja, o corpo começa a fazer reservas de gordura em caso de dias tão famintos.
O peso perdedor se regozija nas primeiras vitórias e os quilogramas jogados fora que foram perdidos como resultado do estresse. Mas o corpo é rapidamente reconstruído e a euforia termina - o peso retorna novamente e muitas vezes mais do que o habitual.
Somente alterando seus vícios alimentares e aumentando a atividade física, uma pessoa perderá gradualmente peso.
Conclusão
Adorável e nossas amadas mulheres! Não acredite em todos os artigos e promessas de publicidade, críticas entusiasmadas e demonstrações de fotografias antes e depois de uma dieta. Ame a si mesmo e ao seu corpo e não o torture com dietas extremas expressas, seja pelo menos três vezes amadas.
Lembre -se de que sua dieta deve ser equilibrada diariamente, inclua um número suficiente de proteínas de carvão. Nutrição fracionária e moderada, água e educação física o transformarão ao longo do tempo. E dietas rápidas apenas prejudicarão.